Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Οδηγός Συναισθηματικής Διαχείρισης


Οδηγός Συναισθηματικής Διαχείρισης

Συναισθηματική Εκπαίδευση


Αγαπητοί Συμπολίτες μας,

 

Στο πλαίσιο της Παγκόσμια Ημέρας Εκπαίδευσης του ΟΗΕ σας παραθέτουμε μερικές βασικές οδηγίες συναισθηματικής εκπαίδευσης για να βελτιώσετε την καθημερινότητά σας και τις σχέσεις σας. Μια μικρή αρχή μιας εκπαίδευσης που κανονικά θα έπρεπε να την είχαμε λάβει από το σχολείο μας.

 

Το Ελληνικό Κέντρο Συναισθημάτων ειδικεύεται και μελετά την συναισθηματική νοημοσύνη (EQ), εκπαίδευση (SEL) και διαχείριση των Ελλήνων. Με τον νέο εγκλεισμό παρατηρήσαμε ότι το 81% των ελλήνων χρειάζονται βελτίωση στην Συναισθηματική Διαχείρισή τους. Αυτά τα νούμερα θα ήταν 30% χαμηλότερα αν είχαμε κάποιου είδους συναισθηματικής εκπαίδευσης.

 

Η πρόταση του Ελληνικού Κέντρου Συναισθημάτων είναι η εισαγωγή της Κοινωνικής Συναισθηματικής Μάθησης στα σχολεία και για αυτό προσφέρει:

       Υποτροφίες σε διορισμένους εκπαιδευτικούς.

       Παραθέτει ολοκληρωμένη πρόταση για μεθοδολογία μελέτης και έρευνας με επικεφαλή την εκπαιδευτικό και Ιδρυτικό μέλους του Ελληνικού Κέντρου Συναισθημάτων, Θεοδώρα Γκέλη.

       Και για το ευρύ κοινό προσφέρει εντελώς δωρεάν online Συναισθηματική Εκπαίδευση την Τετάρτη 27 Ιανουαρίου, 20:00-22:00.

Πώς να εισάγω απλές καθημερινές τεχνικές Συναισθηματικής Διαχείρισης στην ζωή μου.

Παρακάτω θα βρείτε τρεις +1 απλές οδηγίες για να εισάγετε τη Συναισθηματική Εκπαίδευση στην καθημερινότητά σας. Στον οδηγό παρουσιάζονται ειδικά διαμορφωμένα εργαλεία Κοινωνικής Συναισθηματικής Μάθησης exSEL. 

1.     Σωστή Συναισθηματική Έκφραση.

Τα αρνητικά μας συναισθήματα χρειάζονται σωστή διαχείριση ειδικά σε συγκρουσιακές καταστάσεις. Αν θέλετε να τα εκφράσετε χρειάζεται να γνωρίζετε ότι δεν σας τα έχει δημιουργήσει ο άλλος. Σας τα έχει πυροδοτήσει, τα είχατε ήδη μέσα σας. Η κυριότητα των συναισθημάτων είναι δική σας και όταν αυτά είναι αρνητικά, μπορεί να χαλάσουν τις σχέσεις σας. Έτσι, όταν νιώθετε αρνητικά συναισθήματα όπως: θυμό, φόβο, ντροπή, ενοχή, αδικία, πίεση κ.α. χρειάζεται να τα εκφράσετε για να τα αποφορτίσετε. Η πιο σωστή συναισθηματική έκφραση είναι αυτή που αναλαμβάνει την ευθύνη των συναισθημάτων και αναζητα την αποκατάσταση των σχέσεων και είναι η παρακάτω:

 

“Οταν συνέβει “αυτό”, εγώ ένιωσα “συναισθήματα”.

2.     Ζήτα Συγνώμη.

Πολλές φορες ο εγωισμό δεν μας αφήνει να βιώσουμε μια απο τις πιο ουσιαστικές ανθρώπινες εμπειρίες. Αυτή της Συγχώρεσης. Η πραγματική ερμηνεία της Συγχώρεσης είναι: Δημιουργώ χώρο για την άποψη των άλλων. Έτσι, όποτε θέλεις να βελτιώσεις μια σχέση σας μπορείς να ασκήσεις την τεχνη της Συγχώρεσης λέγοντας:

 

“Συγνώμη αν σε στεναχώρησα με την πράξη μου”.

 

Έτσι δεν θίγεις τον εγωισμό σου και ταυτόχρονα βελτιώνεις και τις σχέσεις σου.

3.     Βελτίωσε τις Σχέσεις σου

Οι σχέσεις μας δοκιμάζονται αυτή τη περίοδο, αλλά με την σωστή συναισθηματική έκφραση μπορείς να τις διατηρησεις σε ένα πολύ καλό επίπεδο. Αν νιώθεις ότι πρέπει να βελτιώσεις μια σχέση και δεν ξέρεις τι πρέπει να κάνεις μπορεις να ρωτήσεις:

 

“Τι μπορώ να κάνω για να βελτιώσω την σχέση μας”

+1   Μη το πολυσκέφτεσαι.

Μερικές φορές κάνουμε το λάθος να υπεραναλύουμε τις καταστάσεις. Δεν χρειάζεται. Να θυμάσαι:

       Η ζωή είναι ένα παιχνίδι, μην την παίρνεις σοβαρά. 

       Τα συναισθήματά σου είναι δικά σου.

       Μας συνδέουν πολλά περισσότερα από αυτά που μας διαχωρίζουν και…

       Ό,τι προσφέρεις, επιστρέφεται.

 

Αυτές οι πολύ απλές οδηγίες μπορούν να σας βοηθήσουν να περάσετε πολύ πιο ανώδυνα αυτην την δύσκολη εποχή που διανύουμε. Θυμηθείτε ότι όσο περισσότεροι γνωρίζουν αυτές τις πληροφορίες, τόσο πιο όμορφα θα ζήσουμε όλοι. Μοιραστείτε το με όσο το δυνατόν περισσότερους αγαπημένους σας ανθρώπους. Μοιράστε τη γνώση και την αγάπη, θα σας επιστραφεί.

 

ΠΡΟΣΟΧΗ:

Τα συναισθήματα είναι έντονα και μπορούν, αν δεν αντιμετωπιστούν σωστά, να προκαλέσουν συναισθηματικά προβλήματα στο μέλλον. Η έκφραση των συναισθημάτων είναι η πιο ευκολη και ορθή οδός. Αν χρειαστείτε την βοήθεια κάποιου ειδικού μη διστάσετε να την αναζητήσετε.


Συγγραφείς:

Αργυρης Σ. Μάρδας: συγγραφέας, Σύμβουλος Προσωπικής Βελτίωσης PdC, Expansion Method. Θεοδώρα Γκέλη: Εκπαιδευτικός, Ιδρυτικό μέλος Ελληνικού Κέντρου Συναισθημάτων.

Επιστημονική Υπεύθυνος: Γιάννα Φαφαλιού, Ψυχολόγος, Ψυχοθεραπεύτρια.

Link, Αναφορές, Βιβλιογραφία

1.     Κοινωνική Συναισθηματική Μάθηση SEL (2020). www.emoducation.com/sel

2.     www.casel.org

3.     Μελέτη: Ο Ρόλος της Συναισθηματικής Κοινωνικής Μάθησης στο σχολείο του μέλλοντος

4.     Πρόταση για Μελέτη Συναισθηματική Νοημοσύνη και Μαθησιακή Συμπεριφορά (2021, Θεοδώρα Γκέλη, Εκδ Ελληνικού Κέντρου Συναισθημάτων).

5.     Για το Δωρεάν Σεμινάριο Συναισθηματικής Εκπαίδευσης: https://emoducation.com/courses/free-emoducation/

6.     Για την παγκόσμια ημέρα Εκπαίδευσης: ΟΗΕ

7.     Για τις Υποτροφίες στις Επαγγελματικές Εκπαιδεύσεις παρακαλώ καλέστε στο 2109841088.

 

Σχόλια

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

2ος Πανελλήνιος Διαγωνισμός Πρωτότυπου Μονολόγου επί Σκηνής - ΤΕΛΙΚΟΣ 18 ΙΟΥΝΙΟΥ 2023 11.00 το πρωί στο θέατρο Παραμυθίας

    Ομόφωνα η κριτική επιτροπή της ημιτελικής φάσης του 2ου Πανελληνίου Διαγωνισμού Πρωτότυπων Διαλόγων επί Σκηνής της Ένωσης Σεναριογράφων Ελλάδος αποτελούμενη από τους Νίκο Σκουλά, ηθοποιό-σκηνοθέτη, μέλος της Ε.Σ.Ε., Θάνο Τσάμπρα, σεναριογράφο-συγγραφέα, μέλος της Ε.Σ.Ε. και την Ειρήνη Μακαρόνα, ηθοποιό, μέλος της Λέσχης Φίλων της Ε.Σ.Ε. προέκριναν 8 μονολόγους για τον τελικό.  Μη επιθυμούντες όμως να αδικήσουν δύο εξαίρετες προσπάθειες ζήτησαν από τον Αλέξανδρο Κακαβά, Πρόεδρο της Ένωσης Σεναριογράφων να περάσουν, πέραν των οκτώ, και οι δυο αυτές προσπάθειες στον τελικό, πρόταση που έγινε αποδεκτή από τον Πρόεδρο της Ε.Σ.Ε. οπότε οι δέκα που προκρίθηκαν είναι οι κάτωθι: 25 γραμμάρια Αθάνατοι στην πόλη "Α' της αγάπης Η δική μου ιστορία Ελένη Αγγελίνα Μέδουσα Παύρ απέλαυεν, όπως πατρίδι πολλά λίπη... Προτομή Η φωλιά του κόρακα Nionio Ο Πρόεδρος της Ένωσης Σεναριογράφων Ελλάδος Αλέξανδρος Κακαβάς εκ μέρους της Ε.Σ.Ε. και τα μέλη των κριτικών επιτροπών της προκριματικής και ημ

ΤΟΠΟΛΑΤΡΕΙΑ Μια ιστορία για τον αγαπημένο σας τόπο

    Εάν μπορείτε σε μία έως δύο σελίδες να πείσετε μια κριτική επιτροπή ότι η δική σας ιδέα/πρόταση προβάλλει πειστικότερα, καλλίτερα και εντυπωσιακότερα τον αγαπημένο σας τόπο τότε έχετε πολλές πιθανότητες να σας ζητηθεί να γράψετε το σενάριο ενός  promo  (διαφημιστικό έως 3 λεπτά) που θα γυρισθεί σε παραγωγή της Ένωσης Σεναριογράφων Ελλάδος. Θέματα πρωτότυπα, ιδιαίτερα, που θα παρουσιάσετε ως ιστορία (από 1 έως 2 σελίδες το πολύ) του πιό αγαπημένου σας τόπου. ΤΡΟΠΟΙ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗΣ 1.  Ο τόπος, δηλαδή οι φυσικές ομορφιές του, τα μνημεία του και η ιστορία του, τα λαογραφικά του στοιχεία, και οτιδήποτε θα μπορούσε να κινήσει το ενδιαφέρον ενός ανθρώπου και θα τον παρακινούσε να επιλέξει τον τόπο σας για τόπο κατοικίας, διακοπών ή έστω για μια απλή εκδρομή. Στοιχεία που θα επηρεάσουν το αποτέλεσμα: Πρωτοτυπία, Χειρισμός θέματος, Ανάπτυξη ιστορίας/πλοκής, Επιτυχής προσέγγιση σκοπού Καλούνται οι ενδιαφερόμενοι να υποβάλλουν συμμετοχή από την   1η Ιουλίου 2023 μέχρι την 31η Δεκεμβρίου 2023 , α

Τελευταίες μέρες συμμετοχής στον 1ο Αγώνα Δρόμου Θυσίας "Κακολύρι 1944".

     Το Σάββατο 17 και την Κυριακή 18 Ιουνίου τρέχουμε όλοι στον 1ο Αγώνα Δρόμου Θυσίας "Κακολύρι 1944", στα πλαίσια των εκδηλώσεων μνήμης των 30 εκτελεσθέντων της 24ης Μαΐου 1944 από τα Γερμανικά στρατεύματα Κατοχής στους Ταξιάρχες Κύμης.     Ο αγώνας τελεί υπό την αιγίδα της Περιφέρειας Στερεάς Ελλάδος και διοργανώνεται από τον Πολιτιστικό Σύλλογο Ταξιαρχών με τη στήριξη του Δήμου Κύμης-Αλιβερίου, φορέων των τοπικών διαμερισμάτων Ταξιαρχών, Πύργου, Ανδρονιάνων και Γιάννηδων, της εταιρείας ΔΕΗ Α.Ε και υποστηρίζεται από ομάδες εθελοντών από όλη την Εύβοια.     Ο 1ος Αγώνας Δρόμου Θυσίας "Κακολύρι 1944" περιλαμβάνει τις εξής διαδρομές:   Αγώνα δρόμου 10 km (Σάββατο 17 Ιουνίου ’23, 19:00) Αγώνα δρόμου 5 km (Σάββατο 17 Ιουνίου ’23, 19:05) Αγώνα δρόμου 1,5 km για παιδιά (Κυριακή 18 Ιουνίου ’23, 10:00)   Η συμμετοχή στους αγώνες είναι ΔΩΡΕΑΝ. Η τελική ημερομηνία συμμετοχής στην πλατφόρμα εγγραφών είναι η  ΤΡΙΤΗ 13 ΙΟΥΝΙΟΥ.     Οι συμμετέχοντες των 10km και 5km στις 17 Ιο