Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Οδηγός Συναισθηματικής Διαχείρισης


Οδηγός Συναισθηματικής Διαχείρισης

Συναισθηματική Εκπαίδευση


Αγαπητοί Συμπολίτες μας,

 

Στο πλαίσιο της Παγκόσμια Ημέρας Εκπαίδευσης του ΟΗΕ σας παραθέτουμε μερικές βασικές οδηγίες συναισθηματικής εκπαίδευσης για να βελτιώσετε την καθημερινότητά σας και τις σχέσεις σας. Μια μικρή αρχή μιας εκπαίδευσης που κανονικά θα έπρεπε να την είχαμε λάβει από το σχολείο μας.

 

Το Ελληνικό Κέντρο Συναισθημάτων ειδικεύεται και μελετά την συναισθηματική νοημοσύνη (EQ), εκπαίδευση (SEL) και διαχείριση των Ελλήνων. Με τον νέο εγκλεισμό παρατηρήσαμε ότι το 81% των ελλήνων χρειάζονται βελτίωση στην Συναισθηματική Διαχείρισή τους. Αυτά τα νούμερα θα ήταν 30% χαμηλότερα αν είχαμε κάποιου είδους συναισθηματικής εκπαίδευσης.

 

Η πρόταση του Ελληνικού Κέντρου Συναισθημάτων είναι η εισαγωγή της Κοινωνικής Συναισθηματικής Μάθησης στα σχολεία και για αυτό προσφέρει:

       Υποτροφίες σε διορισμένους εκπαιδευτικούς.

       Παραθέτει ολοκληρωμένη πρόταση για μεθοδολογία μελέτης και έρευνας με επικεφαλή την εκπαιδευτικό και Ιδρυτικό μέλους του Ελληνικού Κέντρου Συναισθημάτων, Θεοδώρα Γκέλη.

       Και για το ευρύ κοινό προσφέρει εντελώς δωρεάν online Συναισθηματική Εκπαίδευση την Τετάρτη 27 Ιανουαρίου, 20:00-22:00.

Πώς να εισάγω απλές καθημερινές τεχνικές Συναισθηματικής Διαχείρισης στην ζωή μου.

Παρακάτω θα βρείτε τρεις +1 απλές οδηγίες για να εισάγετε τη Συναισθηματική Εκπαίδευση στην καθημερινότητά σας. Στον οδηγό παρουσιάζονται ειδικά διαμορφωμένα εργαλεία Κοινωνικής Συναισθηματικής Μάθησης exSEL. 

1.     Σωστή Συναισθηματική Έκφραση.

Τα αρνητικά μας συναισθήματα χρειάζονται σωστή διαχείριση ειδικά σε συγκρουσιακές καταστάσεις. Αν θέλετε να τα εκφράσετε χρειάζεται να γνωρίζετε ότι δεν σας τα έχει δημιουργήσει ο άλλος. Σας τα έχει πυροδοτήσει, τα είχατε ήδη μέσα σας. Η κυριότητα των συναισθημάτων είναι δική σας και όταν αυτά είναι αρνητικά, μπορεί να χαλάσουν τις σχέσεις σας. Έτσι, όταν νιώθετε αρνητικά συναισθήματα όπως: θυμό, φόβο, ντροπή, ενοχή, αδικία, πίεση κ.α. χρειάζεται να τα εκφράσετε για να τα αποφορτίσετε. Η πιο σωστή συναισθηματική έκφραση είναι αυτή που αναλαμβάνει την ευθύνη των συναισθημάτων και αναζητα την αποκατάσταση των σχέσεων και είναι η παρακάτω:

 

“Οταν συνέβει “αυτό”, εγώ ένιωσα “συναισθήματα”.

2.     Ζήτα Συγνώμη.

Πολλές φορες ο εγωισμό δεν μας αφήνει να βιώσουμε μια απο τις πιο ουσιαστικές ανθρώπινες εμπειρίες. Αυτή της Συγχώρεσης. Η πραγματική ερμηνεία της Συγχώρεσης είναι: Δημιουργώ χώρο για την άποψη των άλλων. Έτσι, όποτε θέλεις να βελτιώσεις μια σχέση σας μπορείς να ασκήσεις την τεχνη της Συγχώρεσης λέγοντας:

 

“Συγνώμη αν σε στεναχώρησα με την πράξη μου”.

 

Έτσι δεν θίγεις τον εγωισμό σου και ταυτόχρονα βελτιώνεις και τις σχέσεις σου.

3.     Βελτίωσε τις Σχέσεις σου

Οι σχέσεις μας δοκιμάζονται αυτή τη περίοδο, αλλά με την σωστή συναισθηματική έκφραση μπορείς να τις διατηρησεις σε ένα πολύ καλό επίπεδο. Αν νιώθεις ότι πρέπει να βελτιώσεις μια σχέση και δεν ξέρεις τι πρέπει να κάνεις μπορεις να ρωτήσεις:

 

“Τι μπορώ να κάνω για να βελτιώσω την σχέση μας”

+1   Μη το πολυσκέφτεσαι.

Μερικές φορές κάνουμε το λάθος να υπεραναλύουμε τις καταστάσεις. Δεν χρειάζεται. Να θυμάσαι:

       Η ζωή είναι ένα παιχνίδι, μην την παίρνεις σοβαρά. 

       Τα συναισθήματά σου είναι δικά σου.

       Μας συνδέουν πολλά περισσότερα από αυτά που μας διαχωρίζουν και…

       Ό,τι προσφέρεις, επιστρέφεται.

 

Αυτές οι πολύ απλές οδηγίες μπορούν να σας βοηθήσουν να περάσετε πολύ πιο ανώδυνα αυτην την δύσκολη εποχή που διανύουμε. Θυμηθείτε ότι όσο περισσότεροι γνωρίζουν αυτές τις πληροφορίες, τόσο πιο όμορφα θα ζήσουμε όλοι. Μοιραστείτε το με όσο το δυνατόν περισσότερους αγαπημένους σας ανθρώπους. Μοιράστε τη γνώση και την αγάπη, θα σας επιστραφεί.

 

ΠΡΟΣΟΧΗ:

Τα συναισθήματα είναι έντονα και μπορούν, αν δεν αντιμετωπιστούν σωστά, να προκαλέσουν συναισθηματικά προβλήματα στο μέλλον. Η έκφραση των συναισθημάτων είναι η πιο ευκολη και ορθή οδός. Αν χρειαστείτε την βοήθεια κάποιου ειδικού μη διστάσετε να την αναζητήσετε.


Συγγραφείς:

Αργυρης Σ. Μάρδας: συγγραφέας, Σύμβουλος Προσωπικής Βελτίωσης PdC, Expansion Method. Θεοδώρα Γκέλη: Εκπαιδευτικός, Ιδρυτικό μέλος Ελληνικού Κέντρου Συναισθημάτων.

Επιστημονική Υπεύθυνος: Γιάννα Φαφαλιού, Ψυχολόγος, Ψυχοθεραπεύτρια.

Link, Αναφορές, Βιβλιογραφία

1.     Κοινωνική Συναισθηματική Μάθηση SEL (2020). www.emoducation.com/sel

2.     www.casel.org

3.     Μελέτη: Ο Ρόλος της Συναισθηματικής Κοινωνικής Μάθησης στο σχολείο του μέλλοντος

4.     Πρόταση για Μελέτη Συναισθηματική Νοημοσύνη και Μαθησιακή Συμπεριφορά (2021, Θεοδώρα Γκέλη, Εκδ Ελληνικού Κέντρου Συναισθημάτων).

5.     Για το Δωρεάν Σεμινάριο Συναισθηματικής Εκπαίδευσης: https://emoducation.com/courses/free-emoducation/

6.     Για την παγκόσμια ημέρα Εκπαίδευσης: ΟΗΕ

7.     Για τις Υποτροφίες στις Επαγγελματικές Εκπαιδεύσεις παρακαλώ καλέστε στο 2109841088.

 

Σχόλια

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

ΤΟΠΟΛΑΤΡΕΙΑ Μια ιστορία για τον αγαπημένο σας τόπο

    Εάν μπορείτε σε μία έως δύο σελίδες να πείσετε μια κριτική επιτροπή ότι η δική σας ιδέα/πρόταση προβάλλει πειστικότερα, καλλίτερα και εντυπωσιακότερα τον αγαπημένο σας τόπο τότε έχετε πολλές πιθανότητες να σας ζητηθεί να γράψετε το σενάριο ενός  promo  (διαφημιστικό έως 3 λεπτά) που θα γυρισθεί σε παραγωγή της Ένωσης Σεναριογράφων Ελλάδος. Θέματα πρωτότυπα, ιδιαίτερα, που θα παρουσιάσετε ως ιστορία (από 1 έως 2 σελίδες το πολύ) του πιό αγαπημένου σας τόπου. ΤΡΟΠΟΙ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗΣ 1.  Ο τόπος, δηλαδή οι φυσικές ομορφιές του, τα μνημεία του και η ιστορία του, τα λαογραφικά του στοιχεία, και οτιδήποτε θα μπορούσε να κινήσει το ενδιαφέρον ενός ανθρώπου και θα τον παρακινούσε να επιλέξει τον τόπο σας για τόπο κατοικίας, διακοπών ή έστω για μια απλή εκδρομή. Στοιχεία που θα επηρεάσουν το αποτέλεσμα: Πρωτοτυπία, Χειρισμός θέματος, Ανάπτυξη ιστορίας/πλοκής, Επιτυχής προσέγγιση σκοπού Καλούνται οι ενδιαφερόμενοι να υποβάλλουν συμμετοχή από την   1η Ιουλίου 2023 μέχρι την 31η Δεκεμβρίου 2023 , α

Η Ρένα Ρίγγα του "Έρωτα φυγά" και του "Μετά τη φωτιά" στο Μαραθώνιο Γραφής της Ε.Σ.Ε.

  Η Ένωση Σεναριογράφων Ελλάδος προετοιμάζοντας τον εορτασμό της 35ης επετείου από τη σύστασή της οργανώνει Μαραθώνιο Δημιουργικής Γραφής και Σεναρίου στο ξενοδοχείο ΙΛΙΣΙΑ Μιχαλακοπούλου 25 με εκκίνηση την  Κυριακή 19 Νοεμβρίου 2023  από τις 10 το πρωί (ώρα προσέλευσης) έως τις 17.00 το βράδυ. Εισηγητές Ηλίας Φλωράκης, Βασίλης Σπηλιόπουλος η Στάθης Βαλούκος, Ρένα Ρίγγα, Αλεξάνδρα Μπελεγράτη, Δημήτρης Σοφιανόπουλος ή Νίκος Σκουλάς και ο Πρόεδρος της Ε.Σ.Ε. Αλέξανδρος Κακαβάς. Σε περίπτωση που κάποιος εκ των εισηγητών δεν καταφέρει λόγω ανωτέρας βίας να προσέλθει θα αντικατασταθεί με κάποιον σεναριογράφο της υπόλοιπης διαδρομής π.χ. Κώστα Καπώνη, Νίκο Σκουλά, Νατάσα Μποζίνη, Αλέξη Γιαννούλη κ.ά. Συνολικά στον Μαραθώνιο Γραφής όποιος αντέξει να τερματίσει θα έχει έλθει σε δημιουργική επαφή με 21 εισηγητές! Λόγω του περιορισμένου αριθμού θέσεων κράτηση θέσης με κατάθεση 10 ευρώ (από 1η Νοεμβρίου 20 ευρώ και αφού επικοινωνήσετε στο 6932089819 για διαθεσιμότητα θέσεων) στο λογαριασμό της Έν

Αλέξανδρος Κακαβάς «Είναι καθήκον μας να προσφέρουμε σε κάθε πολίτη, τη δυνατότητα να εκφράσει δημιουργικά τους προβληματισμούς και τις ιδέες του»

   Η Ένωση Σεναριογράφων Ελλάδος είναι το μόνο συλλογικό όργανο    των «αφανών ηρώων της οπτικοακουστικής παραγωγής» όπως αποκαλεί τους σεναριογράφους    ο Πρόεδρος της, Αλέξανδρος Κακαβάς.  Στα τριάντα και πλέον χρόνια της ευδόκιμης δράσης της, η Ένωση είχε τη χαρά να δεχτεί στους κόλπους της πολλούς σεναριογράφους – παλιούς και νέους, καταξιωμένους και πρωτοεμφανιζόμενους. Την τελευταία δεκαετία, παρά τις δοκιμασίες που αντιμετώπισε η χώρα, η Ένωση δεν περιχαρακώθηκε, τουναντίον διεύρυνε τα όρια της, περιλαμβάνοντας κοινό, από όλη την επικράτεια, προσφέροντας πληθώρα πολιτιστικών δραστηριοτήτων, όπως διαγωνισμούς συγγραφής σεναρίων, στίχων και θεατρικών έργων, εργαστήρια και σεμινάρια συγγραφής σεναρίου, εκδόσεις βιβλίων, παραγωγές ντοκιμαντέρ, μελοποιήσεις στίχων κ.ά. Πιο πρόσφατη πρωτοβουλία της, ο Πανελλήνιος Διαγωνισμός Συγγραφής και Ερμηνείας Πρωτότυπου Μονολόγου Επί Σκηνής, που μετά την ΄δεύτερη άκρως επιτυχημένη διεξαγωγή του, διοργανώνεται για τρίτη φορά πάντα υπό την αιγίδα